转载，不一定皆可取，只是借助理清头绪。 比较反感所谓标准化的东西，硬是要将一个活生生的人规范成一台程式化的机器样；过于模型化了，其实又有几个人做得到。如果不巧你真做到了，恭喜阁下有实力能跟未来的AI机器人抢饭碗了 ！还是继续完成我的xPA，用于拯救我可怜的记忆。在我们所有的对手中，最强大的是时间。面对时间，我们丝毫没有欺骗的机会，时间一分一秒的流逝，最终的胜利者总是时间。我们经常会觉得“哦，两天过去了，任务丝毫没有进展，明天就是截止日期了，该怎么办？”我们经常忙于应付一个接一个的任务，没有时间去学习充电，享受生活，并由此陷入很大的焦虑情绪。随着社会不断发展，工业文明极大地丰富了人际间的交流手段以及获取信息的手段，我们的时间利用效率却变得越来越低了。沉下心思专心做一件事情，对绝大多数人来说已经变成一件不可能的任务。究其原因，主要有两个： 干扰太多。人们不能专心把一件事情做完后，再去做另一件事情。经常是正在全神贯注工作的你，突然收到一封邮件，接着放下手头的事情，回邮件。发出邮件后，切换回原来任务。每一次任务切换，往往要花更多的时间完成原来的任务。（平均每次切换要使原任务增加25%的时间。引用3、 4）。设想一下，很多人一天要查看邮件50次、100次，还有MSN、电话等等。 缺少明确的目标和优先级。所有时间都在应付紧急任务，不停地救火。这些紧急任务可能来自于老板、团队其他成员也可能来自于家人、朋友。为了应付新的紧急任务，经常要放下手头工作，在完成新任务过程中又出现中断，最终在不停的任务中断和切换中迷失了方向。一天下来不知道忙了些什么。 排除干扰，确保首先完成最高优先级的任务，是提高个人时间利用效率必须解决的问题。这与敏捷软件开发（Scrum、XP、Lean）要解决的问题何其相似。针对软件开发中的类似问题，九十年代起Ken Schwaber、Jeff Sutherland、Kent Beck、Martin Fowler等大师们提出的敏捷开发解决方案，其中包括时间箱、不受干扰的迭代、具有优先级的代办任务列表、拉动（Pull）任务、承诺、计划与反省等等。无独有偶，从九十年代初开始，意大利人Francesco Cirillo也基于相同的策略设计并发展了番茄技术（The Pomodoro Technique，Pomodoro意大利语“番茄”）来管理我们的个人时间。用到的工具很简单…